¿Puedo beber bebidas lácteas?
En este tipo de bebidas la lactosa causa malestar en muchas deficiencias de lactasa. También, retardan el vaciado gástrico lo que dificultan la digestión.
¿Son apropiados los zumos de envase?
La gran cantidad de azúcar puede causar hipoglucemia posterior y, en algunos casos, diarrea.
¿Las bebidas carbonatadas, el sorbitol y otros edulcorantes me harán sentir pesado?
No se recomienda ya que este tipo de bebidas que incluyen edulcorantes podrían producir gases y una sensación de flatulencia,
¿Puedo beber alcohol antes de empezar la carrera?
Beber alcohol puede causar una fuerte disminución de la función contráctil del corazón y causar arritmia, lo que afecta seriamente a los resultados de la competición.
¿Es recomendable el consumo de café o el té?
No para personas con sensibilidades o que no estén acostumbradas. Sin embargo, entre las personas que beben café con regularidad les puede beneficiar.
¿ Sería apropiado un desayuno con mucha fibra?
No se recomienda ingerir alimentos con alto contenido en fibra antes de la competición, ya que sus dificultades digestivas pueden provocar enfermedades intestinales.
¿Es malo tomar comida picante?
No, ya que puede aumentar ligeramente la temperatura corporal y causar sed, y puede cambiar ligeramente el equilibrio del agua.
¿Cómo afectan los frijoles y las verduras con alto contenido de fibra?
Pueden causar flatulencia, hinchazón y aumento de las deposiciones.
¿Son adecuados los alimentos muy grasosos?
Debemos tener cuidado con la cantidad y tipo de grasas que tomamos y dar prioridad a los ácidos grasos poli insaturados.
¿Qué alimentos son oportunos para una carrera?
- plátano
- Patata y boniato.
- Arroz
- Frutas desecadas
- Zumos de frutas
- Pan de higo
- Atún
- Cacao.
- Papilla
- Aceite virgen de coco.