Montar en bicicleta en Talavera de la Reina es una de las aficiones más extendida a lo largo de todo el año, principalmente en primavera y otoño, pero incluso en verano o invierno, muchos aficionados de Talavera y su comarca, salen a practicarlo especialmente los fines de semana.

Desde pequeños, aprendemos a montar en bicicleta y ya no lo olvidamos, esa primera sensación de libertad e independencia. Ya de mayores, es uno de los ejercicios más saludables y completos, y además sostenibles.

El ciclismo es uno de los deportes más populares en Talavera de la Reina y su comarca porque  es apto para casi todo el mundo y se puede disfrutar, aunque no se tenga una forma física especialmente buena. Lo mejor de montar en bicicleta por la zona de Talavera de la Reina  es que tiene muchas ventajas:

• Respeta las articulaciones
• Podemos practicarlo a cualquier edad
• Es una actividad tanto individual como de grupo  
• Sirve para pasear
• Es un  medio de transporte para ir a trabajar
• Se puede salir de excursión
• También para entrenar a alto nivel.

Eso sí, a pesar de que es un deporte muy seguro, que sirve para cuidar de nuestra salud,  recomendado para todas las edades, tiene algunos riesgos, desde el punto de vista de la salud, ya que te puedes encontrar con algunos inconvenientes que tienen fácil solución si se tiene previsión y sabiendo una serie consejos que pueden ayudarte a disfrutar de montar en bici por los caminos y carreteras de Talavera de la Reina y su comarca.

Usa un sillín adecuado

Para empezar ayuda a tus rodillas. Aunque sea un deporte de menor impacto que correr, en el que los que lo practican tienden a tener problemas de rodilla, también lo padecen los ciclistas. Estopasa cuando no se regula correctamente la altura del sillín. La posición correcta es quecuando estamos de pie en el suelo el sillín quede a la altura superior de la cadera así, al pedalear, la pierna queda totalmente estirada sin perder contacto con el pedal.

Un error habitual es colocar el sillín demasiado bajo para estar más cerca del suelo y poderse apoyar rápidamente en caso de perder el equilibrio. El inconveniente es que, de esta manera, se  acaba por dañar las rodillas y acortando el psoas –que es el músculo que se encuentra en la parte superior del muslo-. Si se produce este acortamiento puede ser el causante de lumbalgias y tendinitis muy dolorosas.

Asimismo, el sillín tiene que tener una consistencia firme, pero al mismo tiempo debe ser confortable. Existen sillines específicos diseñados para hombres o mujeres. Los masculinos acostumbran a ser más estrechos, e incluyen una cavidad central para reducir la presión sobre la próstata. Los de ellas son más grandes y anchos para estar más alineados con la forma natural de la pelvis femenina.

La postura es importante

En nuestros paseos en bici por Talavera de la Reina y su comarca es muy importante adoptar una postura correcta, cómoda para evitar las lesiones. Lo primero es elegir bien la talla de la bicicleta. Si no sabes cuál es tu talla, en las tiendas de deporte de Talavera de la Reina y su comarca, hay excelentes profesionales que te ayudaran a escoger la tuya.

Otro punto importante para montar en bicicleta es la altura del manillar. Si está muy bajo nos puede provocar dolores en el cuello, espalda y manos. Como lo más importante es la comodidad, tanto la diferencia de altura entre sillín y manillar debe estar entre 6 y 10 cm. Cualquier entrenador personal o fisioterapeuta de Talavera de la Reina te explicará los beneficios de mantener una buena postura y las lesiones que puedes tener si no se hace adecuadamente.

Al montar en bici hay que sentarse  sobre el sillín de forma natural, para ello el sillín debe estar colocado perpendicular al suelo de manera que te puedas sentar en la parte central sin molestias. Además, los isquiones, que son los huesos de la pelvis sobre los que nos sentamos, deben quedar en la parte más ancha del sillín para lograr un mejor apoyo.

Escoge la ropa correcta

Si montas en bici de forma esporádica o por diversión no es necesario que lleves una ropa especial, pero si hay que tener cuidado con las faldas o vestidos largos, así como las perneras de los pantalones anchos, porque se pueden enredar con los pedales o en los radios de las ruedas y  caerte.

Pero si lo tuyo es hacer ciclismo con regularidad por Talavera de la Reina, es importante que te hagas con un culote que lleve un acolchamiento. Este debe ser adecuado y estar ubicado en la zona que va a estar en contacto con el sillín para amortiguar la presión sobre la zona urogenital.

La ropa que uses debe ser ajustada, sin pliegues ni costuras en la zona pélvica o genital y transpirable para evitar rozaduras, abrasiones o maceraciones de la piel.

Lo mismo para la ropa interior, deberá ser ajustada de manera que no oprima, sin costuras y preferiblemente de algodón 100 %.

Y por último, lo más importante: No te olvides del casco. Este elemento es fundamental y te protege de las lesiones más graves e incluso puede salvarte la vida en caso de tener un accidente.

Para equiparte con todo lo necesario para la práctica de tu deporte favorito en Talavera de la Reina, las tiendas de deporte o específicas de bicicletas, tienen todo lo que pidas. A pedalear…!

En caso de que lo necesites, aquí encontrarás los mejores talleres de bicicletas de Talavera de la Reina, donde dejarán completamente nueva tu bicicleta para que puedas disfrutar de montar en ella.

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